A l' origine écrit par Monica Schrock, pour keep-a-breast.org , 20 mars 2020. ici

Bonjour à tous !

De la part de oute la famille Keep A Breast, nous espérons que vous vous portez bien maintenant, du fond du cœur. Tout comme vous, nous essayons de naviguer dans la pandémie mondiale qui atteint nos communautés.

Ce que le monde traverse depuis ces dernières semaines, ce n'est pas ce que nous avions imaginé pour les premiers jours du printemps, néanmoins en ce moment, et plus que jamais, il est tellement important de prendre soin de votre santé. 

Nous avons tous ressenti de nombreux facteurs de stress ces dernières semaines et nous allons probablement encore en ressentir dans les jours à venir.

Sur une note plus positive, nous sommes impressionnés par les communautés qui se rassemblent dans le monde et en ligne pour soutenir ceux qui en ont le plus besoin. Beaucoup de nos amis créent des ressources gratuites pour vous aider, et nous souhaitons vous les partager. 

Nous nous sommes concentrés sur notre bien-être ici et le bien-être de notre communauté, voici quelques choses que nous avons faites dans nos routines quotidiennes pour vous aider:

• Rester informé, mais ne pas consommer trop de médias sociaux et d'actualités.

• Buvez de l’eau pour garder nos systèmes de circulation sanguine et de purge des toxines sains.

• Sortir, si possible, pour prendre l'air

• Garder des routines normales, si possible, pour minimiser le stress. 

• Reconnaître les moments où nous devons ralentir, écoutez votre corps.

• Trouver des choses qui nous rendent heureux (ou au moins peut soulager le stress) et les prioriser. 

Pour vous aider, nous avons donc rassemblé certaines de nos ressources préférées, dans nos sites et des blogs préférés que nous aimons consulter.

Prendre soin de soi par le sport et la méditation

• home training : offrant régulièrement une variété de cours en direct, défi d’elles vous accompagne généreusement grâce à des coaches au top comme Alice Mayne, Nathalie Simon ou encore Sarah Ourahmoune boxeuse française la plus médaillée de l’histoire !!

• Yoga with you : Des cours EN DIRECT tous les jours à 10h30 et 18h30 du lundi au vendredi + samedi matin 10h30 + dimanche matin 11h et 18h. Les cours sont conservés 24h sur la page FB pour ceux qui ne sont pas disponible à l’heure 😉

• Décathlon : DÉBUTANT OU EXPERT, ÊTES-VOUS PRÊT À ÊTRE COACHÉ PAR UN PROFESSIONNEL ?

  Leur équipe de coachs est là pour vous, ils élaborent des cours exclusifs, adaptés à tous les objectifs, et surtout à vous. Dans chaque cours, nos coachs vous proposent des options de difficultés différentes, vous pourrez donc progresser sur chaque séance !

• Headspace : L'application populaire propose des méditations guidées.

Quelques façons de s'échapper et de se détendre

• L’évasion par la lecture, c’est le meilleur moment de vous échapper dans des lectures de livres déjà acquis et remis à plus tard faute de temps ! ET si vous n’avez pas de bouquins tentant à la maison, les ebook vous permettront également une déconnexion et une ouverture esprit.

• Les musées : sur le site culture.gouv.fr, un catalogue est répertorié et couvrant un large éventail de sites permettant d'élargir les recherches sur des thématiques telles que l'archéologie, l'ethnologie, les beaux-arts ou plus généralement l'histoire de l'art.

• notre ami Google art & culture nous permet également d’accéder à des visites virtuelles d’expositions et de visites de lieux parisiens, comme l’exposition de la célèbre Frida Khalo entre autres, mais aussi de la gare au musée d’Orsay rénové, la visite du château de Versailles est également disponible.

• Pour les cinéphiles ou les fans du binge-watching Netflix, OCS, etc vous aideront à vous préparer des soirées ciné bien installés au fond du canapé !

Bien s’alimenter

• Dans cette période de confinement, nous n’aurions jamais fait autant de sport à la maison !! malgré tout, restons vigilant car le danger direct est la prise de poids. Maintenons de bonnes habitudes alimentaires, restons sain, prenons le temps de nous réunir et échanger autour de la table, avec quelques bonnes pratiques :

  • une entrée de 100 grammes,

  • la viande ou le poisson dépasse 120 grammes,

  • 150 grammes cuit de féculents

  • les légumes peuvent être pris à 150 grammes également.

  • On peut également accompagner cela d’un yaourt et d’un fruit.

  • une cuillère à soupe d’huile par personne par repas.

  • Pour le pain, pas plus d’un quart de baguette par personne par repas. Si dans l’après-midi on veut se faire un peu plaisir, il faut viser les fruits que l’on aime.

• Et si vous aviez envie de dompter enfin vos fourneaux ? et si vous étiez en recherche d’activité en familles ? Les lives et les recettes de cuisine pas à pas se multiplient. Que vous soyez en recherche de recettes healthy, recettes réconfortantes, recettes sucrées, recettes salées, il y en aura pour tous les goûts, et pour tous les palais !  À vos marques, prêts,… cuisinez !